Beneficios de la gimnasia acuática en el embarazo

¿Sabías que la gimnasia acuática es uno de los mejores ejercicios que puedes practicar durante el embarazo? Esta actividad te ofrece múltiples beneficios para tu salud física y mental, tanto para ti como para tu bebé. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre la gimnasia acuática en el embarazo y cómo puedes disfrutarla en Aquara Kids, la mejor escuela de natación para toda la familia.

La gimnasia acuática consiste en realizar movimientos dentro del agua utilizando la presión y la resistencia que ésta ejerce sobre el cuerpo. De esta forma, se trabaja la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, sin impacto ni sobrecarga articular. Además, el agua tiene un efecto relajante y estimulante que favorece el bienestar emocional.

Los beneficios de la gimnasia acuática en el embarazo son muchos y variados. Algunos de ellos son:

  • Mejora los dolores lumbares. El agua alivia la presión sobre la columna vertebral y ayuda a corregir la postura. También se fortalecen los músculos de la espalda y el abdomen, lo que previene las molestias típicas del embarazo.
  • Estimula el sistema circulatorio. El agua facilita el retorno venoso y evita la hinchazón de las piernas, los pies y los tobillos. También previene las varices y las hemorroides, que son frecuentes en las embarazadas.
  • Regula el peso y la glucemia. La gimnasia acuática ayuda a quemar calorías y a controlar el aumento de peso durante el embarazo. También mejora el metabolismo de la glucosa y previene la diabetes gestacional.
  • Mejora el estado de ánimo. El agua produce una sensación de bienestar y placer que reduce el estrés y la ansiedad. Además, se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, que mejoran el ánimo y la autoestima.
  • Favorece la comunicación con el bebé. El agua crea un ambiente similar al que vive el bebé dentro del útero, lo que facilita el vínculo afectivo entre la madre y el hijo. Además, el ejercicio acuático estimula los sentidos del bebé y favorece su desarrollo neurológico.

¿Cómo practicar gimnasia acuática en el embarazo?

La gimnasia acuática en el embarazo es una actividad segura y recomendable para la mayoría de las mujeres, siempre que no exista ninguna contraindicación médica. Lo ideal es empezar a partir del segundo trimestre de gestación, cuando ya se ha superado el riesgo de aborto espontáneo y se ha adaptado al cambio hormonal.

Para practicar gimnasia acuática en el embarazo se debe contar con la supervisión de un profesional especializado que adapte los ejercicios a las necesidades y capacidades de cada mujer. También se debe usar un traje de baño cómodo y adecuado al tamaño de la barriga, así como un gorro y unas gafas para proteger los ojos del cloro.

Los ejercicios deben realizarse con suavidad y sin forzar, respetando el ritmo respiratorio y las sensaciones corporales. Se debe evitar estar mucho tiempo en posición vertical o boca arriba, ya que puede dificultar el flujo sanguíneo hacia el útero. También se debe beber agua antes, durante y después de la sesión para mantenerse hidratada.

En Aquara Kids te ofrecemos clases de gimnasia acuática para embarazadas impartidas por profesores cualificados y con experiencia. Nuestras instalaciones cuentan con piscinas climatizadas, vestuarios amplios y limpios, material didáctico y todo lo necesario para que disfrutes de tu embarazo en el agua. Además, podrás compartir tu experiencia con otras futuras mamás y crear un ambiente de apoyo y amistad.

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