¿Sabías que la gimnasia acuática es uno de los mejores ejercicios que puedes practicar durante el embarazo? Esta actividad te ofrece múltiples beneficios para tu salud física y mental, tanto para ti como para tu bebé. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre la gimnasia acuática en el embarazo y cómo puedes disfrutarla en Aquara Kids, la mejor escuela de natación para toda la familia.
La gimnasia acuática consiste en realizar movimientos dentro del agua utilizando la presión y la resistencia que ésta ejerce sobre el cuerpo. De esta forma, se trabaja la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, sin impacto ni sobrecarga articular. Además, el agua tiene un efecto relajante y estimulante que favorece el bienestar emocional.
Los beneficios de la gimnasia acuática en el embarazo son muchos y variados. Algunos de ellos son:
- Mejora los dolores lumbares. El agua alivia la presión sobre la columna vertebral y ayuda a corregir la postura. También se fortalecen los músculos de la espalda y el abdomen, lo que previene las molestias típicas del embarazo.
- Estimula el sistema circulatorio. El agua facilita el retorno venoso y evita la hinchazón de las piernas, los pies y los tobillos. También previene las varices y las hemorroides, que son frecuentes en las embarazadas.
- Regula el peso y la glucemia. La gimnasia acuática ayuda a quemar calorías y a controlar el aumento de peso durante el embarazo. También mejora el metabolismo de la glucosa y previene la diabetes gestacional.
- Mejora el estado de ánimo. El agua produce una sensación de bienestar y placer que reduce el estrés y la ansiedad. Además, se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, que mejoran el ánimo y la autoestima.
- Favorece la comunicación con el bebé. El agua crea un ambiente similar al que vive el bebé dentro del útero, lo que facilita el vínculo afectivo entre la madre y el hijo. Además, el ejercicio acuático estimula los sentidos del bebé y favorece su desarrollo neurológico.
¿Cómo practicar gimnasia acuática en el embarazo?
La gimnasia acuática en el embarazo es una actividad segura y recomendable para la mayoría de las mujeres, siempre que no exista ninguna contraindicación médica. Lo ideal es empezar a partir del segundo trimestre de gestación, cuando ya se ha superado el riesgo de aborto espontáneo y se ha adaptado al cambio hormonal.
Para practicar gimnasia acuática en el embarazo se debe contar con la supervisión de un profesional especializado que adapte los ejercicios a las necesidades y capacidades de cada mujer. También se debe usar un traje de baño cómodo y adecuado al tamaño de la barriga, así como un gorro y unas gafas para proteger los ojos del cloro.
Los ejercicios deben realizarse con suavidad y sin forzar, respetando el ritmo respiratorio y las sensaciones corporales. Se debe evitar estar mucho tiempo en posición vertical o boca arriba, ya que puede dificultar el flujo sanguíneo hacia el útero. También se debe beber agua antes, durante y después de la sesión para mantenerse hidratada.
En Aquara Kids te ofrecemos clases de gimnasia acuática para embarazadas impartidas por profesores cualificados y con experiencia. Nuestras instalaciones cuentan con piscinas climatizadas, vestuarios amplios y limpios, material didáctico y todo lo necesario para que disfrutes de tu embarazo en el agua. Además, podrás compartir tu experiencia con otras futuras mamás y crear un ambiente de apoyo y amistad.
